의대준비나 의학좀 아는 사람 있어?
김첨지추종자 |조회 103| 추천 0
- 2026.10.15
나 군생활 할땐 건강한 식단하면서 다섯끼 먹으며 운동했거든. 그때는 단거 생각 별로 안나고 건강에 불필요하다 생각했는데 공부하면서 단게 많이 땡기더라고 근데 서치해보면 정제탄수화물이나 과당들어간건 안좋다는데 그만큼 활기도는게 없더라
공부하는 입장에선 저런단거는 필수영양소지 않을까??
댓글 8 
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| ㅇㅇ 2026.10.15 답글 | ||
나도 공부 좀 오래했는데 수험생활때는 걍 외모 신경안쓰고 공부에만 집중하는게 베스트임 난 스트레스받을때마다 단거땡겨서 맨날 편의점가서 디저트를 싹쓸이해옴 그렇게 해서 기분 좀 좋아지면 된거지 머  | ||
| 김첨지 2026.10.15 답글 | ||
나 의학지식은 없는데, 그냥 본문에서 의문가지는 부분에 대해서 간접적으로나마 얘기할 수 있을 거 같아서 크게 두 가지를 적어보려고 함. | ||
| 김첨지 2026.10.15 답글 | ||
1. 당섭취에 대해서 내 경우에는 대학생 때부터 당섭취를 의도적으로 신경 썼는데, 보통 영양성분표시에 있는 건 하루 100g을 100%로 표시함. 당이 25%라고 되어있으면 25g임. 콜라 200ml캔에 든 게 22g일 거임. 근데 대학교 3학년 때인가 4학년 때 식품영양학과 다니던 동생(내가 재수해서 동기)가 수업 과제 같은 걸로 당섭취를 50g으로 제한하는 게 좋다면서 그 친구 말로는 의도치 않더라도 반찬, 식사, 간식으로 25g정도는 먹기 때문에, 하루에 25g정도 당이 여유가 있다고 했음. 그래서 그런 생활을 3달인가? 한 학기인가 피실험체 비슷하게 지내봤는데 스스로는 차이를 느꼈음 그래서 권장사항이 100g이더라도 그대로 먹으면 인슐린 조절 같은 게 지장이 있을 거라고 스스로 생각함(이 부분은 내 경험상 추측임) 그리고 당섭취가 문제가 되는 건, 섭취제한이 있는지 없는지임. 예컨대, 그런 얘기는 종종 들었을 거임. 하루 12시간 공복 유지해라, 16시간 공복유지해라. 이건 엄밀하겐 공복이 아니라, 섭취제한시간을 두는 건데 이 기간을 통해서 위산으로 인한 내장이 쉴 수도 있고, 호르몬이 안정되는 것임. 근데 소량이더라도 예컨대, 새벽 2시에 달달한 거 먹고 자게 되면 다음날 아침 9시에 일어났을 때 더부룩하기도 하거니와 수면에도 장애가 발생함. 그래서 본문에 궁금한 간식/당 같은 것들의 경우 먹을 거라면 그나마 오후 3시처럼, 활동을 어느정도 해서 혈당스파이크를 막을 수 있으면서도, 섭취제한시간을 가질 수 있을 때 먹는 게 좋다고 보고, 만약에 공부를 오래하다보니 저녁 11시~새벽 2시에 먹어야만 공부가 된다면, 차라리 12시까지 공부를 하고 그냥 자는 게 낫다고 생각함.. | ||
| 김첨지 2026.10.15 답글 | ||
2. 공부하는 입장에서 단 거는 필수아닌가? 이건.. 내가 합격은 못했는데 그래도 고시급 시험을 오래 공부해본 입장에서 말해봄. 공부를 오래하면 크게 2개로 갈림. 하나는 영양섭취부족으로 체력이 떨어지면서 말라가는 사람. 반대는 영양섭취과잉, 운동부족으로 점차 몸이 둔해지는 사람. 내 경우에는 후자였음. 좀 tmi하자면, 2020년 무렵에 내가 (키는 의도적으로 제외함) 체중 94 골격근 46kg 체지방 16% 정도였고, 5km 달리면 22분정도 나왔었음. 근데 공부를 하다보니까 2021년에 갑자기 4달동안 40kg정도가 늘면서 몸이 완전히 망가졌음. 공부하는 입장에서는 아무래도 오래 앉아있고, 소위 당떨어진다 라는 느낌이 들 때 간식을 먹을 수 밖에 없음. 그렇게라도 안 하면 집중이 안 되거나, 영양보충이 안 되어서 쓰러지니까. 근데 먹는 걸로 그 공부하는 상태를 유지하려고 하면 장거리에서 지침. 시험 2~3달 앞두고 체력이 저하된다거나, 각종 질병에 취약해진다거나 하는 거임. 그래서 본질적으로는 맑은 정신을 유지할 수 있게 최소한의 운동을 해주는 것 (예컨대 트레드밀을 경사올려서 주당 30분씩 3번 정도 한다거나) 아니면 달리기를 3km라도 주 2~3회 달린다거나, 필라테스를 1시간이라도 한다거나 그런 게 필요하다고 봄. 그런 활동이 어느정도 있어야 그런 걸 먹어도 몸이 덜 망가짐. 혈당관리도 되고.. 만약에 운동없이 그냥 간식(달다구리)로 연명한다면 한 2년 이하의 단기로 승부보는 상황이라면 몰라도, 시간이 갈수록 힘듦. 남들보다 감기도 잘 걸리고, 코어힘 약해서 목 어깨 매일 아프고, 엉덩이 둔해져서 허리 아프고.. 이런 게 생김. 이런 사람들은 합격하든, 포기하든 공부를 끝내고 거짓말처럼 1년안에 다시 정상이 됨. 정신적/신체적으로 있던 질병이 해소됨. 공부라는 핑계로 안 좋은 생활습관을 이것저것 가지는 사람들이 많은데, 그러다보면 적어도 공부하는 기간동안은 공격적인 태도를 가진다든가, 여러가지 불필요한 단점까지 같이 안고 공부하는 거 같음. 불필요한 부분이라면 너무 단 걸 안 먹는 게 좋을 거 같음. 댓글창이 3줄밖에 안 보여서 적다보니 중언부언했는데.. 진짜 의대생이나 의사들이 볼 때 지적할 부분이 있을지는 모르겠음. 많을 듯 | ||
| 김첨지추종자 2026.10.15 답글 | ||
오 형 일리있는것같아 나는 갓전역했을때 근육량도 40넘고 체지방 10프로미만 킬로당 4분페이스 정도 다섯끼 먹던 내가 500점일때 노력이 부족하다 생각해서 극단적으로 식단량을 줄이고 운동 아예안하고 밥도 5분만에 먹고 공부할 때 있었거든 3개월만에 응급실감 ㅋㅋㅋㅋㅋ | ||
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