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무기력한 이유.

헬시걸 | 조회 963 | 추천 7
  • 2018.05.07
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 - 다 귀찮고 무기력하신 분들

 - 무언가에 지나치게 중독되었거나 혹은 지나치게 만
사에 흥미가 없는 분들

 - 만성피로증후군(쉬어도 쉬어도 계속 피곤하신 분들)
을 가지신 분들

 - 슬럼프인데 도무지 원인을 모르겠는 분들

 - 만성적으로 우울하신 분들

아래 얼마나 해당되는지 한 번 살펴보세요.

1. 주로 새벽 1시 이후에 잔다

2. 주로 아침 8시 이후에 일어난다

3. (일찍 기상하는 경우) 8시간 이상 자도 아침에 일
어나기 힘이 들다

4. 스마트폰, sns 게임, 웹서핑 등에 별다른 목적 없
이 빠져있는 시간이 길다 (하루 3시간 이상)

5. 한 번 우울한 기분이 들면 깊이 파고들게 된다 (쉽게 벗어나기 힘들다)

6. 주말에 몰아서 잔다

7. 하루 세 끼를 먹지 않거나, 먹더라도 정해진 시간이
딱히 없다

8. 과일이나 채소 등 비타민 섭취가 부족하다

9. 하루에 물을 5잔 이상 마시지 않는 편이다

10. 일이나 학교를 제외하면 집에서 나오지 않는 편
이다 (혹은 싫어한다)

11. 햇빛을 쐰지 오래됬다

12. 방 대청소를 한 지 한달 이상이다

13. 야식을 자주 먹는다 (밤 10 시 이후 모든 음식물)

14. 최근 한달간 땀이 날 만큼 격렬한 운동을 해 본
적이 없다

15. 잠잘 때 외 다른 시간에도 자꾸 침대나 소파 등에
눕게 된다


********결과********

한두개는 정상으로 치고요

여기 네다섯 개만 해당하더라도 원인의 절반은 나쁜
생활습관이고, 이는 충분히 해당 생활습관 개선만으로
한결 나아질 수 있는 문제입니다..

똑같은 5시간을 자도 매일매일 1시에 자서 6시에 
일어나는 사람이랑, 3시에 잤다가 12시에 잤다가 하는
사람과는 확연히 달라요

그리고 수분섭취,, 우유나 탄산 말고 물,,, 그리고 과일

의식적으로라도 먹어 주세요 특히 레모네이드 등 시
고 비타민 가득한 음료는 피곤함을 덜어줍니다.

대청소도 한 번 하고 나면 처음엔 손하나 까딱하기
도 귀찮지만 뭔가 새출발하는 마음이 들 수 있고요

스마트폰 등,, 의식적으로 줄이려고 해 보세요. 이건
그 누구도 강요한다고 되는 문제가 아니더라구요.
스스로 해야 하는 일이지

운동은 가능하다면 집에서 윗몸일으키기나 스쿼트
라도 이삼일에 한번 100번씩만 해 보세요 50개부
터 시작해서 점점 늘려나가는 것으로

의식적으로 자는 시간이 아니라면 '눕는다'는 느낌
이 안 들게 노력하구요.. 한 번 누웠던 몸은 쉽게 노
곤노곤 해지더라구요

햇빛 쐬는건 굉장히 도움이 됩니다. 얼굴 탄다고 피
하지만 마시고 따뜻한 볕 아래서 광합성 좀 해 보세

주말에 몰아자는 것 보다 9시 이전에 일어나서
점심을 먹은 뒤 낮잠 잠깐 자는 것이 가장 피로회복
에 좋아요

저녁밥 먹고 자는 낮잠은 밤잠설침의 원인 중 하나....
... 야식도 다른 원인의 하나....


제가 드릴 수 있는 조언은 여기까지네요. 어찌보면
너무 뻔한 것이라고 할 수 있지만, 실제로 자신을 되
돌아보고 생활 습관에서 원인을 찾아 그걸 개선해보
려고 노력한 분들은 얼마나 계시나요?

딱 한 달만 스스로를 알고 자각하고 조절하는 자기
사랑시간을 가져보세요.

그럼 모두 우울증 무기력증 무사히 이겨내길 바랄게
요!
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