심심찮게 보이는데 비법이 뭔가요?

참고로 저는 외국에서 2년 살다 왔고 오늘은 갱신용으로 토익 시험을 봤고 2년간 영어 공부는 하지 않았습니다.

오늘 rc는 시간 20분 가까이 남았는데 lc는 팟2에서 일곱문제 이상 진짜 아무것도 못들어서 아직까지 충격에서 못 벗어나고 있어요ㅠ ㅋㅋ
너무 웅웅대고 안들려서 이건 고사장 스피커 탓인가 생각도 들 정도였어요

저는 평소에도 발음이나 말하기 읽기 쓰기는 좋은 편이라고 생각하는데 듣기가 다른 부문에 비해 특히 안좋은 편이지 않나 생각을 하긴 했는데, 그래도 cnn bbc 8,90프로 이상 들려서 오늘 충격이 특히 큰 것 같아요.

그래서 lc 두개 이하로 틀리는데 rc 열개 이상 틀리신 분 보면 너무 신기해요
진심으로 lc 잘하시는 분들 비법이 궁금합니다.. 외국 거주 경험이 있는지도 궁금하구요