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헬스 용어들을 알아보자!

고장난시계 | 조회 437 | 추천 0

2020.12.15

기본적으로 운동하는 부위 혹은 기구와 자세(앉은 상태 or 누운상태 or 서있는 상태) 그리고

동작(밀거나 당김)이 결합되는 경우가 대다수이다.

부위

1) (biceps) : 이두근, 상박의 전면

2) (triceps) : 삼두근, 상박의 후면

3) (calf) : 종아리

4) (leg) : 다리

5) (Arm) : 팔

6) (Lat) : 광배근, 등 쪽에 넓은 근육

7) (Chest) : 흉부

기구

1) (Barbell) : 역기

2) (Dumbbell) : 아령

3) (Cable) : 케이블(굵은 철제 밧줄)

자세

1) (standing) : 서서

2) (seating) : 앉아서

3) (lying) : 누워서

4) (bent) : 상체를 (앞으로) 구부려서

5) (stiff-legged, straight leg) : 다리를 구부리지 않고 편상태

6) (supine) : 등을 대고 누워서

7) (side lying) : 옆으로 누워서

동작

1) (press) : 민다

2) (extension) : 펴다

3) (curl) : 구부린다

4) (raise) : 들어올린다.

5) (fly) : 날개짓 하듯 파닥거리는 동작,

6) (pull down) : 당겨내리기

7) (row) : 노젓듯이

8) (shrug) : 웅크린다. 보통 어깨를 웅크린다고 보시면 되고, 승모근 운동에 보통 이 이름이 붙음

9) 스쿼트(squat) : 보통 앉았다 일어나기 하는 것

10) 킥(kick) : 찬다.

11) 트위스트(twist) : 비튼다

번외

lateral : 옆으로

이정도면 벌써 일상 헬스에서 자주 사용하는 운동 용어의 8할은 만들 수 있다.

예를들면

one are dumbbell row 는 '한 팔' 만 '덤벨' 로 '노젓듯이 당기기' 가 된다.

Chest press 는 '흉부' 에 가해지는 압력을 '밀어낸다'

Bent-over Barbell row는 '몸을 앞으로 구부린 상태로' '역기' 를 이용해 노젓듯이 당기기'

이름이 길어지면 보통 생략하거나

단어 자체가 하나의 운동방법, 운동부위를 정의하는 경우도 있다는걸 알아두자

(ex 1. side lateral raise 는 무조건 'dumbbell' 만을 이용하는 '어깨' 운동)

(ex 2. Dead-lift 는 오로지 'barbell' 만을 사용하며 항상 서있지만 들어올리는 과정에서의 다리 모양 혹은 동작의 다름에 따라

스모, 루마니안 등으로 나뉜다.)

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