돌발
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1. 심호흡하기
숨을 코로 들이마신 후 천천히 입으로 뱉으며 떨리는 마음을 진정시키자
2. 몸의 긴장풀기
얼굴 근육을 풀거나 간단한 발성/발음 연습으로 몸을 완화시켜 주자!
3. 단 음식 먹기
기분 좋아지는 호르몬을 촉진시키는 초콜릿 등으로 긴장을 해소해 보자!
4. 물 마시기
긴장하면 바로 타는 목, 화장실 다녀온 후 가벼운 물 한 잔으로 목을 적셔 주자!
5. 긍정적인 생각
나는 다 잘 될 것이다! 긍정적인 생각으로 걱정을 줄이자!
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